自分自身のエネルギーを整える簡単クリアリング実践法
日常の重だるさを手放し、自分自身のエネルギーを整えるには
日々の生活の中で、私たちは知らず知らずのうちに様々なエネルギーの影響を受けています。人間関係、職場環境、メディアから入ってくる情報、あるいは自分自身の内側から生まれる感情や思考など、これらはすべてエネルギーであり、時に私たちの中に淀みや重さとなって溜まってしまうことがあります。
なんとなく気分が晴れない、体がだるい、考えがまとまらない、そういった状態は、自分自身のエネルギーがスムーズに流れていないサインかもしれません。情報過多の現代において、こうしたエネルギーの滞りは誰にでも起こりうる自然なことです。しかし、そのままにしておくと、ストレスや不安感が増幅し、心身のバランスを崩す原因となる可能性も考えられます。
「何から始めたら良いのだろう」「特別なことをする時間も場所もない」と感じている方もいらっしゃるかもしれません。ご安心ください。エネルギーのクリアリングは、複雑な儀式や特別な能力を必要とするものではありません。ここでは、初心者の方でも日常生活の中で手軽に取り入れられる、自分自身のエネルギーを整えるための簡単な実践ワークをご紹介します。
自分自身のエネルギーをクリアリングする簡単なステップ
このワークは、短時間でどこでも行うことができます。通勤時間、休憩時間、寝る前など、数分でも良いので静かに自分と向き合える時間を見つけて試してみてください。
ステップ1：落ち着ける場所を見つけ、自分に意識を向ける
まずは、数分間邪魔が入らない静かな場所を見つけましょう。椅子に座るか、可能であれば立ちます。目を軽く閉じるか、一点を見つめてください。
そして、ゆっくりと呼吸をしながら、今現在の自分自身の状態に意識を向けてみます。体はどこか緊張しているでしょうか。心はどんな感じでしょうか。頭の中はどんなことでいっぱいでしょうか。ジャッジせず、ただありのままの自分を感じてみましょう。
ステップ2：重さや淀みを感じる部分に意識を集中する
体や心のどこかに、なんとなく重さや、滞っているような感覚があるかもしれません。特定の場所（例えば肩、みぞおち、頭など）かもしれませんし、漠然とした全体的な感覚かもしれません。
その「重さ」「淀み」「停滞感」のようなものがある部分に、意識を集中させてみます。それはどんな色や形、質感をしているでしょうか。熱いですか、冷たいですか、それとも何か別の感覚ですか。具体的にイメージできなくても構いません。ただ、その感覚があるということに意識を向けてみましょう。
ステップ3：呼吸やイメージを使ってクリアリングを行う
次に、その重さや淀みを外に解放していくイメージを行います。いくつか方法がありますので、ご自身がピンとくるものを選んでみてください。
- 呼吸を使う: 息を吸い込むときに、新鮮でクリアなエネルギーを取り込み、息を吐き出すときに、感じている重さや淀みを古い空気と一緒にすべて外に吐き出すイメージをします。何度か繰り返すうちに、少しずつ内側が軽くなっていくのを感じられるかもしれません。
- 光のシャワーを浴びるイメージ: 頭上から、清らかで明るい光のシャワーが降り注いでくるイメージをします。その光が頭頂部から体全体を通り抜け、足元から地球へと抜けていく様子を思い描きます。光が通るたびに、体や心の中の重さや淀みが洗い流されていくようなイメージです。
- 手で払い落とすイメージ: 体の周りや、重さを感じる部分に手をかざし、優しく払い落とすような動きをしてみます。実際に体に触れても、少し離して行っても構いません。埃を払うように、古いエネルギーや不要な感情をそっと取り除くイメージです。
どの方法も、大切なのは「自分の中から不要なものがクリアになり、軽くなっていく」という意図を持つことです。
ステップ4：新たなスペースに光と感謝を満たす
重さや淀みが解放されたと感じたら、そのできたスペースに、清らかでポジティブなエネルギーを満たしていくイメージをします。
温かい光や、穏やかな風が内側に入ってくるイメージでも良いですし、ご自身の好きな色や心地よい感覚を思い描いても良いでしょう。そして、今この瞬間にクリアになった自分自身に対して、感謝の気持ちを向けてみてください。
最後に、もう一度ゆっくりと深呼吸をして、実践を終えます。
このワークから期待できることと注意点
この簡単なクリアリングワークを定期的に行うことで、以下のような変化が期待できます。
- 心身が軽く感じられる
- 頭の中がクリアになり、考えがまとまりやすくなる
- ネガティブな感情や思考にとらわれにくくなる
- 自分自身の内側の声に気づきやすくなる
- エネルギーレベルが上がるように感じられる
ただし、これらの効果は個人的な感覚であり、すべての人に同じように現れるわけではありません。また、一度行ったからといって、すべての重さや不安が完全に消え去るわけでもありません。日々の積み重ねが大切です。
もし実践中に強い感情が出てきたり、気分が悪くなったりした場合は、すぐに中止してください。無理せず、ご自身のペースで行うことが最も重要です。リラックスして、自分自身を労わるつもりで取り組んでみてください。
まとめ：日常にクリアリングを取り入れる
日常に溜まるエネルギーの重さを手放すことは、心身の健康を保ち、意識をよりクリアな状態へと変容させていくための一歩となります。ご紹介した簡単なクリアリングワークは、特別な道具や場所を必要とせず、誰でもすぐに始めることができます。
数分でも良いので、意識的に自分自身のエネルギーに注意を向け、不要なものを手放す時間を持つこと。これが、内側から変化を起こし、日々のストレスや漠然とした不安を和らげるための確かな実践となるでしょう。ぜひ、今日からでも試してみてください。