日々の心身の重さを手放す エネルギークリアリングワーク
日々の疲れや重さを感じていませんか
私たちは、日々の生活の中で様々な情報や感情、他者との関わりといったエネルギーに触れています。楽しい、嬉しいといったポジティブなエネルギーだけでなく、不安、怒り、悲しみといったネガティブなエネルギーや、単に自分にとって不要なエネルギーも受け取ることがあります。
こうしたエネルギーは、知らず知らずのうちに心身に溜まり、「何となく体が重い」「気分が晴れない」「理由もなく疲れている」といった感覚となって現れることがあります。これは、心身のエネルギーバランスが崩れているサインかもしれません。
エネルギークリアリングワークとは
エネルギークリアリングワークは、心身に溜まった不要なエネルギーを意図的に解放し、自分自身のエネルギーをクリアで健康な状態に戻すための実践的なテクニックです。これは特別な能力を必要とするものではなく、誰でも意識的に行うことができます。
エネルギーをクリアにすることで、心身の重さが軽減され、気分が軽くなったり、思考がクリアになったりする効果が期待できます。日々のセルフケアとして取り入れることで、より穏やかで健やかな毎日を送る助けとなるでしょう。
今回は、初心者の方でもすぐに実践できる簡単なエネルギークリアリングワークをご紹介します。
簡単エネルギークリアリングワークの実践ステップ
このワークは、特別な道具も場所も必要なく、数分あれば行うことができます。日々の始まりや終わりに、あるいは心身の重さを感じた時に試してみてください。
準備するもの
- 特にありません。落ち着いて行える静かな場所があれば理想的ですが、難しい場合は椅子に座ったままでも、立ったままでも行えます。
行う時間
- 朝起きた時、仕事から帰宅した時、寝る前、または心身の重さを感じた時など、いつでも構いません。数分あれば十分です。
心構え
- リラックスして、自分自身の内側に意識を向ける準備をします。難しく考えず、「不要なエネルギーを手放す」というシンプルな意図を持つことが大切です。
実践手順
- 姿勢を整える: 椅子に座っている場合は、足の裏を床につけ、背筋を軽く伸ばします。立っている場合は、足を開いて安定させます。体の力を抜き、肩の力をストンと下ろします。
- 呼吸を整える: ゆっくりと鼻から息を吸い込み、口から「ふぅー」と細く長く吐き出します。数回繰り返し、呼吸を落ち着かせます。息を吐くたびに、心身の緊張が少しずつ緩んでいくのを感じてみてください。
- エネルギーを感じる: 自分の体全体に意識を向けます。頭から足先まで、何となく重い、滞っている、淀んでいるように感じられる部分はありませんか。特定の場所に集中するのではなく、体全体を取り巻く、見えないエネルギーのようなものをイメージしてみます。
- 不要なエネルギーを集めるイメージ: 体や心に溜まっている不要なエネルギー（重さ、疲れ、不安、苛立ちなど、何でも構いません）を、体の表面やオーラと呼ばれるエネルギー体の層から、ゆっくりと体の中心、あるいは足元に向かって集めていくイメージをします。まるで埃を集めるように、あるいは雨粒が流れ落ちるように、それらが自分から離れていく様子を思い描いてください。色は灰色や濁った色など、ネガティブなイメージの色で視覚化すると分かりやすいかもしれません。
- エネルギーを解放する: 集めた不要なエネルギーを、足の裏から地球の中心へと流れ出ていくイメージをします。地球には不要なエネルギーを浄化し、良いエネルギーに変える力があるとイメージします。あるいは、自分の頭上から明るい光が降りてきて、その光が体全体を通り抜け、不要なエネルギーを押し流し、地面に流していく様子をイメージすることもできます。
- 息を吐くたびに、不要なエネルギーが体から流れ出ていくことを意図します。
- 「今、私にとって不要なエネルギーはすべて解放されます」と心の中で唱えることも助けになります。
- クリアになった感覚を味わう: 不要なエネルギーが流れ出た後、心身が軽くなった、クリアになったという感覚に意識を向けます。新鮮で清らかなエネルギーが、頭上や足元から自分の中に入ってくるイメージをすることも良いでしょう。
- 感謝とグラウンディング: クリアになった状態に感謝し、再び足の裏や体の感覚に意識を戻し、自分がしっかりと大地に繋がっていることを感じます。深呼吸を数回行い、ゆっくりと目を開けます。
このワークで期待できる効果
このエネルギークリアリングワークを実践することで、以下のような効果が期待できます。
- 心身の重さやだるさの軽減
- 気分のリフレッシュ、前向きな気持ちへの変化
- 思考のクリアリング、集中力の向上
- 自分自身のエネルギー状態への気づき
- 外部からのネガティブな影響を受けにくくなる感覚
これらの効果はすぐに感じられることもあれば、継続することで徐々に感じられるようになることもあります。
実践する上での注意点
- 効果を強く求めすぎず、リラックスして行ってください。
- イメージが難しい場合は、「不要なものを手放す」という意図を持つだけでも構いません。
- 途中で雑念が浮かんできても大丈夫です。優しく意識をワークに戻しましょう。
- 体調が優れない時や、精神的に不安定な時は無理に行わず、休むことを優先してください。
まとめ
日々の生活で溜まりがちな不要なエネルギーを定期的にクリアリングすることは、心身の健康を維持するために非常に役立ちます。今回ご紹介した簡単なワークは、特別な準備や時間も必要ありません。ぜひ、ご自身のペースで日々の習慣に取り入れてみてください。心身が軽やかになり、内側から活力が湧いてくるのを感じられるでしょう。