自分を癒す光のクリアリング 簡単実践ステップ
光のクリアリングとは
日々の忙しさや人間関係、将来への漠然とした不安など、私たちは無意識のうちに様々なエネルギーを吸収し、心や体に溜め込んでしまうことがあります。これが重荷となり、ストレスや疲労感、内面の不調として現れることがあります。
「クリアリング」とは、こうした不要なエネルギーや感情を手放し、自分自身を浄化・リフレッシュする実践です。多くのクリアリング方法がありますが、ここでは特に初心者の方でもイメージしやすく、安全に取り組める「光を使ったクリアリング」をご紹介します。
光は、古くから多くの文化で浄化や癒しの象徴とされてきました。このワークでは、ポジティブな光のエネルギーをイメージすることで、心と体の不要なものを穏やかに解放し、本来のクリアな状態を取り戻すことを目指します。
光のクリアリング実践ステップ
このワークは、特別な準備や場所を必要としません。自宅の静かな空間で、数分から行える簡単なステップです。
ステップ1: リラックスして座る、または横になる
静かで邪魔の入らない場所を選びましょう。椅子に座っても、床に座っても、ベッドに横になっても構いません。体が一番リラックスできる姿勢を選んでください。軽く目を閉じ、深呼吸を数回行います。息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときに体の力を抜くイメージです。呼吸に意識を向け、心と体を落ち着かせましょう。
ステップ2: 頭上から光が降りてくるのをイメージする
ゆったりとした呼吸を続けながら、自分の頭上、少し高いところに、明るく心地よい光の玉、あるいは光のシャワーがあることをイメージしてください。この光の色は、あなたが最も心地よく感じる色を選んで構いません。例えば、温かい太陽のような金色、清らかな水のような透明な光、柔らかな月光のような銀色などです。この光は、純粋でポジティブなエネルギーに満ちていると想像してください。
ステップ3: 光が体の中を通っていくのを感じる
イメージした光が、頭のてっぺん（クラウンチャクラと呼ばれるエネルギーセンターのあたり）からゆっくりと体の中に入ってくるのを許容してください。まるでシャワーを浴びるように、あるいは液体がコップに注がれるように、光が頭部から首、肩、腕、胸、お腹、腰、太もも、膝、ふくらはぎ、足首、足先へとゆっくりと降りていくのをイメージします。
光が体の中を進むにつれて、その光が体内のあらゆる不要なエネルギー、滞り、ネガティブな感情（ストレス、不安、疲れ、イライラなど）を優しく包み込み、溶かしていく様子を思い描いてください。光は、まるでフィルターのように、あなたの内側をクリアにしていくと想像しましょう。
ステップ4: 不要なエネルギーを体の外へ流し出す
光が体の隅々まで行き渡ったら、その光が不要なエネルギーを全て集め、足の裏から地面へと流れ出ていくのをイメージしてください。地中深くへと溶け込んでいくか、地球が受け止めて浄化してくれると意図します。光が体から不要なものを持ち出し、あなたの中がクリアになっていく感覚に意識を向けましょう。
ステップ5: クリアになった体と心を感じる
体中の不要なものが流れ出て、内側が光で満たされた感覚を味わいます。体が軽く、心が穏やかになったように感じられるかもしれません。内側がクリアで、光輝いている自分をイメージしてください。しばらくその感覚に浸り、ゆっくりと意識を現実に戻していきます。準備ができたら、ゆっくりと目を開けてください。
実践による効果と注意点
この光のクリアリングワークを実践することで、以下のような効果が期待できます。
- 日々のストレスや緊張が和らぐ
- 気分がリフレッシュされ、内面が穏やかになる
- 頭の中がクリアになり、集中力が高まる
- 自分自身のエネルギーが整い、活力が湧いてくる
ただし、これは即効性のある劇的な変化をもたらすものではなく、継続して行うことで徐々に効果を感じられる種類のワークです。効果の感じ方には個人差があります。
実践中に、眠くなったり、体が温かくなったり、ピリピリとした感覚があったり、特定の感情が浮かび上がってくることもあります。これらはエネルギーが動いているサインと考えられますので、無理に抑え込まず、観察するようにしましょう。もし不快感が強すぎる場合は、ワークを中断しても構いません。
イメージが難しいと感じる場合でも、まずは「光が自分をクリアにしてくれる」と意図するだけでも十分です。回数を重ねるうちに、イメージしやすくなることもあります。
まとめ
光を使ったクリアリングは、初心者の方でも手軽に日常に取り入れられる、パワフルな自己ケアの実践法です。数分の時間を取るだけで、心と体に溜まった不要なエネルギーを解放し、内側からクリアな状態を取り戻す手助けとなります。
日々の生活の中で、疲労やストレスを感じた時、あるいは気持ちを切り替えたいと感じた時に、ぜひこの光のクリアリングを試してみてください。継続することで、自分自身のエネルギーを管理し、より平穏で健やかな毎日を送るための一助となるでしょう。